خرید میوه خشک - پرتقال خشک

موضوعات
Category

ارشیو وبلاک
Archived blog

کدهای اختصاصی
Code

کدهای اختصاصی
Site Statistics

» بازديد امروز : 114
» بازديد ديروز : 0
» افراد آنلاين : 1
» بازديد ماه : 113
» بازديد سال : 113
» بازديد کل : 113
» اعضا : 0
» مطالب : 5

فواید پرتقال خشک حاوی ویتامین سی


تاریخ انتشار پست : 1399/12/30 بازدید : 10

۴. بهره‌مندی از سلامت قلب و افزایش پرتقال خشک مصرف میوه‌های غنی از مواد مغذی مثل گیلاس یک راه خوش‌مزه برای حفاظت از قلب است .

مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که رژیم‌های میوه خشک غذایی غنی از میوه‌ها با ریسک کاهش‌یافته بیماری‌های قلبی ( ۱۲ مورد اعتماد ) مرتبط هستند .

Cherries بویژه در این زمینه مفید هستند چون غنی از مواد مغذی و ترکیباتی که برای ترویج سلامت قلب از جمله پتاسیم و پلی فنول پلی فنول شناخته می‌شوند ، غنی هستند .

فقط ۱ فنجان ( ۱۵۴ گرم ) of ، گیلاس شیرین ، ۱۰ % of for ، گیلاس‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌های پلی فنول قدرتمند ، از جمله anthocyanins ، flavonols و catechins هستند که ممکن است به حفظ سلامت قلب شما با محافظت در برابر آسیب سلولی و کاهش التهاب ( ۱۵ مورد اعتماد ) کمک کند .

در حقیقت ، مطالعه‌ای در ۸۴،۱۵۸ نشان داد که مقادیر بالاتری از پلی فنول ها - به ویژه anthocyanins ، flavonols و catechins - با کاهش قابل‌توجه خطر بیماری‌های قلبی بیش از ۵ سال ( ۱۶ مورد اعتماد ) مرتبط بوده‌اند .

خلاصه Cherries مملو از آنتی‌اکسیدان‌های پلی فنول و پلی فنول هستند که خواص محافظ قلب قدرتمندی دارند .

۵. ممکن است علائم آرتروز و نقرس را به خاطر تاثیرات ضد التهابی خود ، افزایش دهند ، و نوع آرتروز ناشی از تجمع اسید اوره است که می‌تواند منجر به تورم شدید ، التهاب و درد مفاصل شما شود .

بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که گیلاس‌ها به مهار استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب با سرکوب پروتیین‌های التهابی کمک می‌کنند که می‌تواند به کاهش علایم مربوط به آرتروز کمک کند .

علاوه بر این ، آن‌ها می‌توانند سطوح اسید اوره را در بدن شما کاهش دهند و به ویژه برای افراد مبتلا به نقرس مفید باشند .

مطالعه‌ای در ۱۰ زن نشان داد که خوردن ۲ وعده ( ۱۰ اونس و یا ۲۸۰ گرم ) پس از یک شبه تند تند تند marker C - راکتیو ( CRP ) و به طور قابل‌توجهی سطح اسید اوره را ۵ ساعت پس از مصرف کاهش می‌دهد ( ۱۷ مورد اعتماد ) .

یک مطالعه دیگر در برابر ۶۳۳ تن به همراه نقرس ، نشان داد که کسانی که گیلاس تازه را بیش از ۲ روز می‌خوردند ، ۳۵ درصد کم‌تر از بیماری نقرس را نسبت به کسانی که میوه مصرف نکرده بودند، داشتند .

علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که وقتی که مصرف گیلاس با داروی معده allopurinol ترکیب شد ، بیماری نقرس ۷۵ درصد کم‌تر از زمانی بود که نه گیلاس و نه allopurinol مصرف شده‌بودند ( ۱۸ منبع مورد اعتماد ) .

خلاصه تحقیقات نشان می‌دهد که ویژگی‌های قوی ضد التهاب گیلاس می‌تواند به درد مفاصل و نقرس کمک کند .

۶. می‌توان کیفیت خواب گیلاس و عصاره گیلاس و گیلاس را بهبود بخشید و ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند .

این فواید خواب خوب ممکن است به غلظت بالای میوه‌ها نسبت داده شود . علاوه بر این، گیلاس‌ها حاوی "ملاتونین " هستند ، ماده‌ای که به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما کمک می‌کند ( ۱۹ مورد اعتماد ) .

یک مطالعه در ۲۰ نفر نشان داد که کسانی که آب‌میوه و گیلاس را مصرف می‌کنند به مدت ۷ روز در سطوح ملاتونین ، مدت‌زمان خواب و کیفیت خواب و در مقایسه با a ( منبع مورد اعتماد ( ۱۹ مورد اعتماد ) تمرکز دارند .

به طور مشابه ، یک مطالعه ۲ هفته‌ای در بزرگسالان مسن‌تر با بی‌خوابی به این نتیجه رسید که نوشیدن یک فنجان ( ۲۴۰ میلی‌لیتر ) از شیره درخت گیلاس قبل از خوابیدن زمان خواب را با ۸۴ دقیقه ( ۲۰ مورد اعتماد ) افزایش می‌دهد.

با این حال ، این مطالعات از محصولات cherry تغلیظ شده استفاده می‌کنند . مشخص نیست که خوردن frhelp باعث بهبود کیفیت خواب برخی از مردم می‌شود یا خیر .

۷. اضافه کردن به رژیم غذایی خود ، متنوع و فوق‌العاده خوش‌مزه است .

هر دو نوع شیرینی و شیرینی با بسیاری از غذاها همراه هستند . علاوه بر این، محصولات مرتبط ، مانند گیلاس خشک‌شده ، پودر گیلاس و عصاره گیلاس ، افزودن به بسیاری از دستور العمل‌ها جالب است .

در اینجا چند روش برای خوردن گیلاس یا گیلاس شیرین و قاشق روی yog آورده شده‌است.

 "ویپ ایت " و " ویپ ایت " ( Whip It ) با استفاده از آلبالو و گیاهان تازه مثل ریحان برای سرو کار در کنار وعده‌های خوش‌مزه تهیهشده استفاده کنید .

گیلاس‌ها یخ زده ، خواب ، سلامتی قلب و بهبود سرعت را بعد از ورزش اضافه کنید .

علاوه بر این ، هر دو نوع شیرینی و شیرینی واقعا ً خوش‌مزه هستند و می‌توانند در دستور العمل‌های مختلف به کار روند .

دسته :
برچست ها :
تمامی حقوق برای نویسنده محفوظ میباشد